ZAYIFLAMA, DİYET, KİLO VERMEK, OBEZİTE, ŞİŞMANLIK, TİROİD UZMANI
PROF. DR. METİN ÖZATA - ZAYIFLAMA, DİYET, KİLO VERMEK, OBEZİTE, ŞİŞMANLIK, TİROİD UZMANI Zayıflama diyet zayıflamak  Kilo verme kilo vermek  metabolizma diyetisyen  diyet uzmanı obezite şişmanlık ideal kilo zayıflama merkezi tiroid guatr endokrin diyabet hormon hastalıkları
 
 
DÜŞÜK KARBONHİDRAT YÜKSEK YAĞ VE PROTEİNLİ DİYET
Endokrinoloji kitap
Endokrinoloji
DIYABET
TIROID
GUATR
Prof. Dr. Metin ÖZATA
Yayımlanmış Kitaplar
Obezite - Şişmanlık Nedenleri
Kilo
Zayıflama
Kilo Verme
Metabolizma
Diyet
Beslenme ve Vitaminler
Şişmanlık ve …
Makale Özetleri - Yenilikler
Site Haritası - Site Map
İletişim - Ulaşım
Videolar
Anasayfa

Kişiye Özel Kalıcı Zayıflama Rehberi - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ... Vitamin Miineral ve Bitkisel Ürün Rehberi - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...
Gİ Diyeti - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ... 99 Sayfada Kilo Yönetimi - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...
ENDOKRİNOLOJİ - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ... Diyabetle Kaliteli Yaşam Rehberi - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...
Doğru Beslen - Formda Kal - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ... 99 Sayfada Sağlıklı ve Dengeli Beslenme - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...
Guatr ve Tiroid Rehberi - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ... Tiroid Hakkında Bilmeniz Gereken Herşey - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...

BESLENME YANLIŞLIKLARI NELERDİR?

Çoğunlukla beyaz ekmek yiyoruz. Beyaz ekmeğin hiçbir besleyici değeri yoktur.   Kahvaltılarda şekersiz  yani meyvenin kendi şekeri ile yapılan marmelat yerine bol şekerle yapılmış reçel yiyoruz.

Yüksek kalorili meşrubat veya meyve suları içiyoruz. Bunun yerine su içme alışkanlığımızın olması gerekir.  Cips,  patlamış mısır gibi çok tuzlu ve yağlı atıştırmalar yapıyoruz. Gofret, kek ve hamur işleri fazla yiyoruz ve aşırı karbonhidrat alıyoruz. 

Balık daha çok yemek gerekirken kırmızı et tüketiyoruz. 

Sabah ve öğlen daha fazla yememiz gerekirken metabolizmanın yavaşladığı akşam saatlerinden itibaren  ve özellikle televizyon karşısında devamlı atıştırıyoruz.  Kahvaltı yapmaya önem vermiyoruz. Yemek porsiyonlarını küçülteceğimiz yere büyütüyoruz.

Dedem 90 yaşına kadar tereyağı yedi bir şey olmadı diyerek  sıvı yağ ve özellikle zeytinyağı yerine tereyağı yiyoruz. 

İşlenmiş, besin değeri olmayan gıdalar daha çok tüketiyoruz. Mutfak yemeği yerine  fast food veya kebap yiyoruz. 

Kurubaklagil yerine  börek, çörek; bulgur pilavı yerine beyaz pirinç pilavı yiyerek sağlığımızla oynuyoruz.

Meyve  yeme alışkanlığımız yok.  Taze sebze  veya dondurulmuş gıda yerine konserve gıdalar yiyoruz.

Yemeklerin  tuzuna  veya tadına bakmadan tuzluk ile  yemeğe bol miktarda tuz serpiyouz.

 
   
 
© 2018 Prof. Dr. Metin ÖZATA Web Tasarım