ZAYIFLAMA, DİYET, KİLO VERMEK, OBEZİTE, ŞİŞMANLIK, TİROİD UZMANI
PROF. DR. METİN ÖZATA - ZAYIFLAMA, DİYET, KİLO VERMEK, OBEZİTE, ŞİŞMANLIK, TİROİD UZMANI Zayıflama diyet zayıflamak  Kilo verme kilo vermek  metabolizma diyetisyen  diyet uzmanı obezite şişmanlık ideal kilo zayıflama merkezi tiroid guatr endokrin diyabet hormon hastalıkları
 
 
DÜŞÜK KARBONHİDRAT YÜKSEK YAĞ VE PROTEİNLİ DİYET
Endokrinoloji kitap
Endokrinoloji
DIYABET
TIROID
GUATR
Prof. Dr. Metin ÖZATA
Yayımlanmış Kitaplar
Obezite - Şişmanlık Nedenleri
Kilo
Zayıflama
Kilo Verme
Metabolizma
Diyet
Beslenme ve Vitaminler
Şişmanlık ve …
Makale Özetleri - Yenilikler
Site Haritası - Site Map
İletişim - Ulaşım
Videolar
Anasayfa

Kişiye Özel Kalıcı Zayıflama Rehberi - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ... Vitamin Miineral ve Bitkisel Ürün Rehberi - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...
Gİ Diyeti - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ... 99 Sayfada Kilo Yönetimi - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...
ENDOKRİNOLOJİ - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ... Diyabetle Kaliteli Yaşam Rehberi - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...
Doğru Beslen - Formda Kal - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ... 99 Sayfada Sağlıklı ve Dengeli Beslenme - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...
Guatr ve Tiroid Rehberi - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ... Tiroid Hakkında Bilmeniz Gereken Herşey - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...

Kahve ve Çay

Kahve ve çay kafein içeren içeceklerdir.  Kahvede çaya oranla 2 kat daha fazla kafein vardır.  Bir bardak çayda 50 mg, bir fincan Türk kahvesinde 60 mg, kafein vardır.

Kafein fazla alındığında çarpıntı, tansiyonda yükselme ve uykusuzluk  yapar. Günde en fazla 2 fincan kahve içilmelidir. Kahve idrar söktürücü olduğundan kahve içenlerin bol su içmesi gerekir. Espresso kahvenin   kafein miktarı daha fazladır ve kolesterol düzeyini artırdığı bilinmelidir.   Bir günde 200 mg kafeinden fazlası zararlıdır.  O yüzden günde 1-2 çay ve bir fincan kahve içilebilir. Kahvenin fazla içilmesi osteoporoz denen kemik erimesini  artırır. Günde 1-2 fincan kahve içilmesi safra ve böbrek taşı oluşumunu önlediği gibi, depresyona iyi gelir ve hafif öfori denilen çakırkeyif bir durum yaratır.

Çay dünyada sudan sonra en fazla içilen içecektir. Çay da kahve gibi böbrek ve safra taşı oluşumunu ve mide kanserini önler.

Gebelerin çok fazla kahve ve çay içmesinin zararlı olduğu, düşük tehlikesi yarattığı ve bebeğin düşük kilolu doğmasına yol açtığı öne sürülmüştür. Bu nedenle gebe kadınlar, kahve ve  çay içimini sınırlamalıdır.

Demir eksikliği olan kişilerin de, çayı yemekten hemen sonra içmeleri uygun değildir.

Yeşil ve siyah çay içenlerde kalp hastalığı riskinin azaldığı gösterilmiş, ancak kanseri önlediği  kanıtlanamamıştır.

Çay içenlerde  kemik mineral yoğunluğu artmış, diş çürükleri  ve böbrek taşı daha az  görülmüştür.

Çayın sağlığa faydalı etkileri içinde bulunan kateşin isimli flavonoller ile olur. En fazla epigallokateşin gallat (EGCG) isimli kateşin vardır. Bu kateşinler en fazla beyaz ve yeşil çayda bulunur.  Çayın sütle karıştırılarak içilmesi bu maddelerin antioksidan etkisinin kaybolmasına yol açar.

 

 
   
 
© 2018 Prof. Dr. Metin ÖZATA Web Tasarım