ZAYIFLAMA, DİYET, KİLO VERMEK, OBEZİTE, ŞİŞMANLIK, TİROİD UZMANI
PROF. DR. METİN ÖZATA - ZAYIFLAMA, DİYET, KİLO VERMEK, OBEZİTE, ŞİŞMANLIK, TİROİD UZMANI Zayıflama diyet zayıflamak  Kilo verme kilo vermek  metabolizma diyetisyen  diyet uzmanı obezite şişmanlık ideal kilo zayıflama merkezi tiroid guatr endokrin diyabet hormon hastalıkları
 
 
DÜŞÜK KARBONHİDRAT YÜKSEK YAĞ VE PROTEİNLİ DİYET
Endokrinoloji kitap
Endokrinoloji
DIYABET
TIROID
GUATR
Prof. Dr. Metin ÖZATA
Yayımlanmış Kitaplar
Obezite - Şişmanlık Nedenleri
Kilo
Zayıflama
Kilo Verme
Metabolizma
Diyet
Beslenme ve Vitaminler
Şişmanlık ve …
Makale Özetleri - Yenilikler
Site Haritası - Site Map
İletişim - Ulaşım
Videolar
Anasayfa

Kişiye Özel Kalıcı Zayıflama Rehberi - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ... Vitamin Miineral ve Bitkisel Ürün Rehberi - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...
Gİ Diyeti - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ... 99 Sayfada Kilo Yönetimi - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...
ENDOKRİNOLOJİ - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ... Diyabetle Kaliteli Yaşam Rehberi - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...
Doğru Beslen - Formda Kal - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ... 99 Sayfada Sağlıklı ve Dengeli Beslenme - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...
Guatr ve Tiroid Rehberi - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ... Tiroid Hakkında Bilmeniz Gereken Herşey - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...

Ceviz ve Bademin Faydası

Yakın zamana kadar ceviz ve bademin yağlı olmaları nedeniyle sağlığa zararlı olduğu sanılırdı. Buna karşılık yapılan klinik çalışmalar, ceviz ve bademin sağlıklı bir diyetin parçası olduğunu gösterdi. Yağlı olmalarına rağmen bu yağlar sağlığa faydalı  yağlardır (tekli ve çoklu doymamış yağlar içerirler).

Düzenli olarak  haftada en azından 5 defa ceviz veya badem yiyenlerde, koroner kalp hastalığı daha az görülmekte ve kalp krizinden ölüm % 48 daha az olmaktadır.

Klinik çalışmalar badem yiyenlerde  kan  total kolesterolünde  %4-12,  ve kötü kolesterol denen LDL-kolesterolünde %6-15 oranında düşme olduğunu saptamıştır.

Cevizle yapılan  6 klinik çalışmada, ceviz tüketimin total kolesterol ve  LDL kolesterolü azalttığı gösterilmiştir.

Cevizde omega 3 yağ asitleri  yani alfa linolenik asit (ALA) vardır ve bu yağ asidi kalp krizine karşı koruyucudur ve kalp atım bozukluklarını önler. Avuç içi kadar ceviz 2 gram ALA (omega 3 yağ asiti) sağlar.

Cevizin içinde bulunan  folat vitamini, E vitamini ve potasyum da kalp hastalığına karşı korur.

Cevizde steroller denen maddeler ve posa vardır ki, bunlar kolesterolün emilimini önleyerek kandaki kolesterol seviyesini düşürür.

Badem ve ceviz tüketimi Tip 2 şeker hastalığının ortaya çıkmasını azaltır.

Bir avuç ceviz veya badem yaklaşık 160 kalori sağladığından, bu miktarda yendiğinde,  diğer besinlerden  bu oranda bir  kalori azaltması yapılmalıdır. Aksi takdirde kilo alınır. Özellikle patates cipsi, şeker veya et yerine badem yiyiniz. Böylece fazla kalori almazsınız.

 
   
 
© 2018 Prof. Dr. Metin ÖZATA Web Tasarım