ZAYIFLAMA, DİYET, KİLO VERMEK, OBEZİTE, ŞİŞMANLIK, TİROİD UZMANI
PROF. DR. METİN ÖZATA - ZAYIFLAMA, DİYET, KİLO VERMEK, OBEZİTE, ŞİŞMANLIK, TİROİD UZMANI Zayıflama diyet zayıflamak  Kilo verme kilo vermek  metabolizma diyetisyen  diyet uzmanı obezite şişmanlık ideal kilo zayıflama merkezi tiroid guatr endokrin diyabet hormon hastalıkları
 
 
DÜŞÜK KARBONHİDRAT YÜKSEK YAĞ VE PROTEİNLİ DİYET
Endokrinoloji kitap
Endokrinoloji
DIYABET
TIROID
GUATR
Prof. Dr. Metin ÖZATA
Yayımlanmış Kitaplar
Obezite - Şişmanlık Nedenleri
Kilo
Zayıflama
Kilo Verme
Metabolizma
Diyet
Beslenme ve Vitaminler
Şişmanlık ve …
Makale Özetleri - Yenilikler
Site Haritası - Site Map
İletişim - Ulaşım
Videolar
Anasayfa

Kişiye Özel Kalıcı Zayıflama Rehberi - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ... Vitamin Miineral ve Bitkisel Ürün Rehberi - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...
Gİ Diyeti - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ... 99 Sayfada Kilo Yönetimi - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...
ENDOKRİNOLOJİ - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ... Diyabetle Kaliteli Yaşam Rehberi - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...
Doğru Beslen - Formda Kal - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ... 99 Sayfada Sağlıklı ve Dengeli Beslenme - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...
Guatr ve Tiroid Rehberi - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ... Tiroid Hakkında Bilmeniz Gereken Herşey - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...

KİLO YÖNETİMİ

Kilo yönetiminde önemli olan şişman olmamaya çalışmaktır. Şişmanlayınca kilo vermek daha zordur. Bunun yolu da çocukluk çağından itibaren sağlıklı beslenmeyi ve spor yapmayı alışkanlık haline getirmektir. Burada anne ve babalar kadar okullarımıza da önemli görevler düşmektedir. Sağlıklı beslenme alışkanlığı maalesef ülkemizde daha yeni öğreniliyor. 

Sağlıklı yeme davranışının  çocukluk çağında kazanılması büyük önem taşıyor. İleri yaşlarda  kötü beslenme  alışkanlıklarını  değiştirmek zor oluyor. İş yerlerinde ve okullarda mutfak yemeğine geçilmesi, fast food türü gıdalardan uzaklaşılması için okul ve iş yeri yöneticilerinin bu işe el atmaları gerekiyor. 

Özellikle ülkemizde çok tüketilen beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeğine geçmek de büyük önem taşıyor. Beslenmede sıvı yağ ve özellikle zeytinyağı kullanmak, margarin yememek, sebze ve meyve bol yemek, kırmızı eti az ama daha çok balık ve tavuk yemek, bakliyat türü gıdalara (nohut, mercimek, fasulye) ve salatalara yemeklerde daha çok yer vermek gerekiyor. 

Kızartma ve kebap yerine, fırında ve tencerede pişmiş yemekleri tercih etmek, bilinenin aksine yağlı yoğurt, peynir ve süt yerine yağsız süt ve peynir yemek önem taşıyor. Unlu ve şekerli tatlı yerine meyve yemek ve her şeyden önemlisi her gün yürüyüş yapmak hem sağlık için hem kilo yönetimi için önemli.

 

 
   
 
© 2018 Prof. Dr. Metin ÖZATA Web Tasarım