ZAYIFLA
Kahvaltı yapmayan kişilerin zayıflamaları zordur. Bu kişiler gün içinde mutlaka atıştırmalar yaparlar.
Kahvaltı yapanlar gün boyunca daha az miktarda yemek yemekte ve bu kişilerde şişmanlık ve kanda insülin hormon yüksekliği daha az görülmektedir. Sabahları tam buğday ürünleri, yulaf ve buğday ezmesi, meyve -avokado, ananas, kivi ve elma gibi gıdalar yenmeli, ancak tereyağı, reçel, yağlı peynir, açma veya börek gibi gıdalardan kaçınmalıdır.
Eğer kahvaltıda her gün peynir ve zeytin yemekten sıkılan biriyse tahıl gevrekleri (corn flakes gibi), meyve, süt, ve yoğurt yiyebilir. Beyaz ekmek yerine kepekli ekmek veya tahıllı ekmek yenmeli, ekmeğe tereyağı yerine yoğurt sürmeli, reçel yerine taze meyve yemelidir.
Sabah kahvaltı yapma isteği duymayan kilolu kişilerde mutlaka insülin hormon fazlalığı vardır. Kahvaltı yapmadıkça bu durum gittikçe artar ve kilo almaya devam edersiniz
 |
