ZAYIFLAMA, DİYET, KİLO VERMEK, OBEZİTE, ŞİŞMANLIK, TİROİD UZMANI
PROF. DR. METİN ÖZATA - ZAYIFLAMA, DİYET, KİLO VERMEK, OBEZİTE, ŞİŞMANLIK, TİROİD UZMANI Zayıflama diyet zayıflamak  Kilo verme kilo vermek  metabolizma diyetisyen  diyet uzmanı obezite şişmanlık ideal kilo zayıflama merkezi tiroid guatr endokrin diyabet hormon hastalıkları
 
 
DÜŞÜK KARBONHİDRAT YÜKSEK YAĞ VE PROTEİNLİ DİYET
Endokrinoloji kitap
Endokrinoloji
DIYABET
TIROID
GUATR
Prof. Dr. Metin ÖZATA
Yayımlanmış Kitaplar
Obezite - Şişmanlık Nedenleri
Kilo
Zayıflama
Kilo Verme
Metabolizma
Diyet
Beslenme ve Vitaminler
Şişmanlık ve …
Makale Özetleri - Yenilikler
Site Haritası - Site Map
İletişim - Ulaşım
Videolar
Anasayfa

Kişiye Özel Kalıcı Zayıflama Rehberi - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ... Vitamin Miineral ve Bitkisel Ürün Rehberi - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...
Gİ Diyeti - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ... 99 Sayfada Kilo Yönetimi - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...
ENDOKRİNOLOJİ - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ... Diyabetle Kaliteli Yaşam Rehberi - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...
Doğru Beslen - Formda Kal - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ... 99 Sayfada Sağlıklı ve Dengeli Beslenme - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...
Guatr ve Tiroid Rehberi - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ... Tiroid Hakkında Bilmeniz Gereken Herşey - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...

ZAYIFLA

Kahvaltı yapmayan kişilerin zayıflamaları zordur. Bu kişiler gün içinde mutlaka atıştırmalar yaparlar.

Kahvaltı yapanlar gün boyunca daha az miktarda yemek yemekte ve bu kişilerde şişmanlık ve kanda insülin hormon yüksekliği daha az görülmektedir. Sabahları tam buğday ürünleri, yulaf ve buğday ezmesi, meyve -avokado, ananas, kivi ve elma gibi gıdalar yenmeli, ancak tereyağı, reçel, yağlı peynir, açma veya börek gibi gıdalardan kaçınmalıdır. 

Eğer kahvaltıda her gün peynir ve zeytin yemekten sıkılan biriyse tahıl gevrekleri (corn flakes gibi), meyve, süt,  ve yoğurt yiyebilir. Beyaz ekmek yerine kepekli ekmek veya tahıllı ekmek yenmeli, ekmeğe tereyağı yerine yoğurt sürmeli, reçel yerine taze meyve yemelidir.

Sabah kahvaltı yapma isteği duymayan kilolu kişilerde mutlaka insülin hormon fazlalığı vardır. Kahvaltı yapmadıkça bu durum gittikçe artar ve kilo almaya devam edersiniz

 
   
 
© 2018 Prof. Dr. Metin ÖZATA Web Tasarım