ZAYIFLAMA, DİYET, KİLO VERMEK, OBEZİTE, ŞİŞMANLIK, TİROİD UZMANI
PROF. DR. METİN ÖZATA - ZAYIFLAMA, DİYET, KİLO VERMEK, OBEZİTE, ŞİŞMANLIK, TİROİD UZMANI Zayıflama diyet zayıflamak  Kilo verme kilo vermek  metabolizma diyetisyen  diyet uzmanı obezite şişmanlık ideal kilo zayıflama merkezi tiroid guatr endokrin diyabet hormon hastalıkları
 
 
DÜŞÜK KARBONHİDRAT YÜKSEK YAĞ VE PROTEİNLİ DİYET
Endokrinoloji kitap
Endokrinoloji
DIYABET
TIROID
GUATR
Prof. Dr. Metin ÖZATA
Yayımlanmış Kitaplar
Obezite - Şişmanlık Nedenleri
Kilo
Zayıflama
Kilo Verme
Metabolizma
Diyet
Beslenme ve Vitaminler
Şişmanlık ve …
Makale Özetleri - Yenilikler
Site Haritası - Site Map
İletişim - Ulaşım
Videolar
Anasayfa

Kişiye Özel Kalıcı Zayıflama Rehberi - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ... Vitamin Miineral ve Bitkisel Ürün Rehberi - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...
Gİ Diyeti - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ... 99 Sayfada Kilo Yönetimi - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...
ENDOKRİNOLOJİ - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ... Diyabetle Kaliteli Yaşam Rehberi - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...
Doğru Beslen - Formda Kal - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ... 99 Sayfada Sağlıklı ve Dengeli Beslenme - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...
Guatr ve Tiroid Rehberi - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ... Tiroid Hakkında Bilmeniz Gereken Herşey - Prof. Dr. Metin ÖZATA - TIKLAYINIZ...

SU ZAYIFLATIR

Ülkemizde maalesef su içme alışkanlığı yoktur. Çocukluktan itibaren su içme alışkanlığını kazanmak gerekir.

Erişkin bir insanın günde 2-2.5 litre kadar su ihtiyacı vardır.

Kilo fazlası olanların bol su içmeleri zayıflamaya yardımcı olur. Su içmek metabolizmayı hızlandırdığı gibi tokluk hissini de artırır.  Suyu az içenlerde kabızlık, bağırsak hastalıkları, böbrek taşı, cilt kırıklığı daha fazla görülür.

Günde 5 bardaktan fazla su içenlerde, kolon kanseri riskinin % 45 oranında azaldığı, böbrek taşı risk oranının da düştüğü saptanmıştır.

Benim kilo vermek isteyenlere önerilerim şunlardır:

Günde 8–10 bardak su içmeyi adet haline getirin.  Özellikle yaz aylarında terleme ile su kaybı artacağından daha fazla su içiniz.  Spor yapmadan önce spor sırasında su içmeyi alışkanlık haline getirmek gerekir.  Ateşiniz varsa, ishal olmuşsanız su içimini artırın. Susamadan su içmeye çalışın.

Yanınızda devamlı ufak bir su şişesi bulundurun.  İdrarın rengi sarı ise su açığınız vardır. İdrar rengi berrak oluncaya kadar su içebilirsiniz.

 

 
   
 
© 2018 Prof. Dr. Metin ÖZATA Web Tasarım