METABOLİZMA NASIL HIZLANDIRILIR?
Metabolizmayı hızlandırmak için şunları yapın:
1. Aşırı yemekten kaçının
2. Kas kitlenizi artırmak için spor yapın
3. İyi uyuyun
4. Dengeli yiyin
5. Yüksek Glisemik indeksli gıdalardan yani kan şekerini çok yukselten gıdalardan uzak durun
6. Kafeinden (çay, kahve, kola) uzak durun
7. Yeterli kalsiyum alın ( brokoli, badem, kabak, koyu sebzeler, süt, yoğurt ,peynir)
8. Alkolü azaltın
9. Öğün atlamayın, az ve sık yiyin
|
